Se comprendre, s’affirmer, aller mieux — sans recette miracle.
Dire oui en pensant non, rire d’une blague qui vous blesse, cacher sa fatigue pour paraître solide. Ne pas oser être soi-même a des raisons anciennes et un coût réel. Ce que la psychologie en comprend, et comment s’y autoriser, un petit pas après l’autre.
Elles ne se voient pas comme le grignotage ou la cigarette, mais elles pèsent autant sur le moral. Six mauvaises habitudes de pensée qu’il faut abandonner, sans pour autant s’interdire toute pensée sombre : ce que la recherche en psychologie propose de mettre à leur place.
Le bonheur ne se décrète pas, et le chercher à tout prix rend même parfois malheureuse. Mais quelques habitudes simples ont fait leurs preuves dans les études. Quatre pas vers le bonheur, modestes, praticables à tout âge, et sans recette miracle.
Bras croisés, regard qui fuit, hochements de tête : on prête au corps le pouvoir de trahir nos pensées. La recherche est beaucoup plus prudente. Pour lire dans les pensées de votre interlocuteur, trois méthodes marchent vraiment, et elles n’ont rien de secret : demander, relancer, écouter.
Ce soir, 2022 s’achève. Plutôt qu’une liste de choses à faire, voici dix petites choses à laisser derrière nous en entrant dans la nouvelle année. Avec une précaution : on ne se débarrasse pas d’une pensée en lui ordonnant de partir. La psychologie propose de meilleures méthodes.
Perdre, arrêter, se priver : la plupart des résolutions ressemblent à des punitions, et elles finissent comme telles. Voici quinze résolutions constructives pour 2023, chacune accompagnée de sa version concrète, celle qu’on peut encore tenir en mars.
La santé mentale s’entretient comme le reste, par des gestes ordinaires plus que par des recettes. Cinq règles appuyées sur ce que l’on sait, pour tous les âges, et une sixième qui compte plus que les autres : savoir quand ces conseils ne suffisent plus, et à qui s’adresser.
La lettre du matin
Tous les jours à 7 heures : les articles du jour choisis par la rédaction, votre horoscope par Salomé de Visconti, et une idée pour la journée.
