Boire suffisamment d’eau est crucial pour la santé, mais peut parfois être difficile à incorporer dans ta routine quotidienne. Voici quelques conseils pour t’aider à boire plus d’eau chaque jour :
- Toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main : Emporte une bouteille d’eau réutilisable avec toi où que tu ailles et remplis-la régulièrement pour t’assurer de ne jamais être à court d’eau. Il existe de très jolies petites thermos pour ça, ou simplement de belles bouteilles en verre.
- Utilise des applications pour te rappeler de boire : Il existe de nombreuses applications qui t’envoient des notifications pour te rappeler de boire régulièrement au cours de la journée.
- Mange des aliments hydratants : Consomme des aliments riches en eau, tels que les fruits et les légumes, pour ajouter de l’eau supplémentaire à ton alimentation. Ce n’est certes pas suffisant, mais c’est déjà un mieux 🙂
- Associe la consommation d’eau à d’autres activités : Bois un verre d’eau avant chaque repas ou lorsque tu te lèves le matin, ou encore avant d’aller te coucher.
- Ajoute des saveurs à ton eau : Si tu trouves l’eau plate ennuyeuse, ajoute des saveurs naturelles en y plongeant des tranches de citron, de concombre ou de fruits. Le moins sucré possible, please.
- Fixe-toi des objectifs : Établis un objectif réalisable pour la quantité d’eau que tu souhaites boire chaque jour et travaille pour l’atteindre.
En suivant ces conseils, tu peux augmenter ta consommation d’eau et t’assurer de rester bien hydratée au fil de la journée. Le besoin en eau peut varier en fonction de l’âge, du poids, de l’activité physique et d’autres facteurs, alors assure-toi de consulter ton médecin pour déterminer la quantité d’eau dont tu as besoin.
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